بعد تناول عشاء جيد ، يشعر كل شخص تقريبًا بانخفاض في النشاط ، ورغبة في البقاء في بيئة هادئة ، وتعليقها لفترة من الوقت. لماذا تنشأ مثل هذه الرغبة ، وهل هي طبيعية؟ هل يأخذون استراحة غداء عبثًا ، ليس لمدة نصف ساعة ، وهو ما يكفي لتناول الطعام ، ولكن لمدة ساعة ونصف ، حتى يتمكن الشخص من الراحة لفترة من الوقت؟
اتضح أن كل هذا ليس عرضيًا على الإطلاق. ميزة السلوك هذه ليست مميزة للأشخاص فحسب ، بل أيضًا للعديد من الحيوانات. هذا هو النمط الطبيعي ، والذي يستحق النظر فيه بالتفصيل.
النوم بعد العشاء أمر طبيعي.
النوم القصير في منتصف النهار هو ظاهرة طبيعية وطبيعية تمامًا يتم ملاحظتها اليوم في العديد من الأماكن ، حيث يكون الناس عرضة لها ، ولا تثقلهم الحاجة إلى اتباع جدول يومي صارم. خاصة في البلدان الجنوبية التي يحبونها النوم في وقت الغداء ، ومع ذلك ، هنا يرتبط ببعض ميزات المناخ وحقيقة أنه من الأفضل حقًا النوم فقط في حرارة منتصف النهار. يمارس الناس أسلوب حياة مماثل من جيل إلى جيل باعتباره الأكثر تجنيبًا. بعد تناول الغداء ، انغمس الناس في بعض الراحة قبل العودة مرة أخرى إلى أعمالهم.
كان يعتقد أن الطعام يجب أن "يشفى" ، لأن الإجراءات البدنية على المعدة الممتلئة يمكن أن تسبب الألم حتى ، كان على العديد من الناس ملاحظة مثل هذا التأثير السلبي للنشاط بعد عشاء دسم.
النشاط على المعدة ممتلئ حقًا ، العضو المليء بالطعام عرضة للتلف الخارجي ، وبالتالي فإن الحيوانات المفترسة - الذئاب والأسود وغيرها ، القادرة على تناول ما يصل إلى عشرات الكيلوغرامات من اللحم في وقت واحد ، تذهب فورًا إلى الفراش بعد عشاء دسم. علاوة على ذلك ، تم الانتهاء من مهمتهم الرئيسية ، ويتم إطعامهم هم ونسلهم ، وهذه العطلة تستحقها تمامًا.
ومع ذلك ، بعد الغداء ، لا تختفي القوة البدنية فحسب ، بل تختفي أيضًا تهمة الطاقة العقلية. يتم إعطاء حل المشاكل الفكرية بصعوبة كبيرة مقارنة بمعدة فارغة ، ومن الأفضل أيضًا تأجيلها إلى وقت آخر. كيف يتم تفسير هذه الحقيقة؟
أسباب النعاس بعد الغداء
اتضح أن الرغبة في النوم قليلاً بعد غداء شهي ليست مجرد دفاع عن النفس للجسد من التأثيرات الجسدية الخارجية. بالإضافة إلى النشاط البدني في فترة ما بعد الوجبة ، فإن النشاط العقلي محدود أيضًا. حقق العلماء في هذه الحقيقة بالتفصيل وتوصلوا إلى استنتاجات معينة جعلت من الممكن فهم ما يحدث بالضبط في جسم الإنسان بعد تناول الطعام ، لماذا يريد المرء النوم.
اتضح أن الرغبة في النوم ترتبط بزيادة نسبة الجلوكوز في الدم. مع نموه ، يتوقف جزء من خلايا الدماغ عن إرسال إشارات اليقظة ، ويتم قمع هذه الهياكل التي تصنع الأوريكسين بشدة. أي أن هذا الهرمون مسؤول عن الانتقال من اليقظة إلى النوم والعكس صحيح. كما يقع اللوم على الكربوهيدرات التي تدخل جسم الإنسان مع الطعام. يرافق ظهورهم إنتاج السيروتونين ، هرمون المتعة الذي يغمر الشخص في حالة هادئة. فائض من هذا الهدوء يؤدي حتمًا إلى الرغبة في النوم قليلاً.
هناك رأي آخر - يشير عدد من العلماء إلى بعض أوجه القصور ونقاط الضعف الموجودة في جسم كل شخص. لذلك ، مع تنشيط الجهاز الهضمي ، يندفع إليه كمية كبيرة من الدم. في هذه الحالة ، يكون الدماغ محرومًا إلى حد ما ، ولا يتم توفير الدم للعمل العادي ، وهناك بعض تجويع الأكسجين. وبالتالي فإن الشخص ينجذب بشكل لا يقاوم للنوم خلال تلك الفترة ، بينما يتم هضم الطعام.
كيف تتخلصين من النعاس بعد الظهر؟
على الرغم من حقيقة أن الرغبة في النوم بعد تناول الطعام أمر طبيعي تمامًا ويتم التحقق منه من الناحية الفسيولوجية ، إلا أن العديد من الناس يضطرون إلى حل المشكلات المهمة في فترة ما بعد الظهر ، بما في ذلك فترة ما بعد الظهر. ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تنغمس في النوم والراحة في هذا الوقت؟ سيكون الجواب طبيعيًا تمامًا: حتى لا تشعر بالنعاس بعد الظهر ، يكفي تناول الطعام بسهولة. إذا كنت تنوي القيام بأشياء مهمة في فترة ما بعد الظهر ، فلا تفرط في تناول الطعام ، يجب عليك تقليل كمية الجلوكوز والكربوهيدرات. يمكنك اختيار اللحوم الخالية من الدهون والسلطات والحساء الخفيف. هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر طبيعية للتغلب على النعاس في فترة ما بعد الظهر.
يمكنك أيضًا استخدام مسرعات الجهاز الهضمي - أو شرب المشروبات المنشطة ، مثل القهوة أو الشاي القوي. لكن من الأفضل إعطاء الجسم راحة للراحة - 15 دقيقة على الأقل. بضع دقائق من القيلولة يمكن أن تعيد القوة تمامًا وتضمن العمل الفعال خلال الساعات القادمة.
حقيقة مثيرة للاهتمام: الرغبة في النوم بعد العشاء لا يتم التعبير عنها لدى جميع الناس. شخص ما بالكاد يشعر بهذا التعب ، لكنه حرفيا يطيح بالآخرين. إذا كنت تعرف ميولك الفردية لقيلولة بعد الظهر ، فيجب أن تحرر هذه المرة من الأمور المهمة ، وتحويلها إلى وقت آخر.
وبالتالي ، فإن الرغبة في النوم بعد العشاء أمر طبيعي تمامًا ؛ فهذه آلية فسيولوجية ليس لدى البشر فحسب ، بل أيضًا العديد من الحيوانات. الراحة بعد الأكل تساهم في الهضم الناجح للطعام واستعادة القوة. من الأفضل إعطاء جسمك الفرصة للاسترخاء بعد تناول الطعام ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل عدم الإفراط في تناول الطعام.
